Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama powinnaś wiedzieć, że chociaż razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie dobrej równowagi składników pożywnych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
zdrowie
Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu bądź opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Szablonowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a słuszna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dorosła kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź wysokocukrowe jedzenie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeżeli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj obszerną gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej ewentualne, iż zjesz za sporo lub też za mało tego, czego Twój organizm pragnie.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie niezbędne składniki kaloryczne w ramach jednego lub dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, jakie w pokazują, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź zdrowa i wyglądaj bajecznie!